＋0.5kg
1/10
朝 目玉焼き、ごはん、海苔
昼 サフランチキンライス
おやつ ベーグル記事のクロワッサン
夜 タンメン
4200歩
±0／＋0.5
1/11
朝 磯辺焼き
昼 チャンポン少々
夜 クリームシチュー、Zima＊1、W＊3
2000歩
±0／＋0.5
11/12
朝 スパムチャーハン
昼 イタリアンビュッフェ（マルゲリータ、パスタ類など炭水化物祭！）
おやつ バームクーヘン
夜 目玉焼き、スパム、ごはん少々、味噌汁、ビ＊1、W＊4
2500歩
＋0.5／＋1.0
1/13（検査前日）
朝 とり玉子雑炊
昼 そぼろあんかけ、たまご粥
おやつ おろしリンゴ
夜 ビーフシチュー、クラッカー
4000歩
－1.2／-0.2
1/14（検査）
朝 なし
昼 なし
おやつ ペヤングのソース焼きそば、ベーグルクロワッサン、ヨーグルト（ダノン）
夜 とろろ納豆サバ缶丼、味噌汁、ベーグルクロワッサン、
5000歩
＋0.2／±0
1/15
朝 りんご、ごはん、梅びしお、ピクルス
昼 ボロネーゼうどん（糖質オフ麺）、ベーグルクロワッサン
夜 豚しゃぶ、ビ＊1、W＊1、ソフトクリーム（糖質オフ）
6000歩
±0／±0
1/16
朝 磯辺焼き
昼（赤くない）チキンライス、（昨夜の鍋の）スープ
夜 鶏手羽と玉子と大根の煮物、冷奴、ほうれん草とカニカマの胡麻和え、ビ＊1、W＊2、
おやつ、エクレア、ベーグルクロワッサン
5000歩
±0／±0
タンメン
とろろ納豆サバ缶丼
