ユルユル糖質制限生活2020、、、4/17-4/23

-0.1 

4/17

朝　玄米ごはん、ふりかけ

昼　海南鶏飯（T/O)

夜　鶏そば

5000歩

-0.1／-0.1

4/18 

朝　ヨーグルト

昼　目玉焼き、ピクルス、ウィンナー、めかぶ酢、味噌汁、玄米ご飯、納豆、B＊1

夜　お弁当（カニクリームコロッケ、鶏のから揚げ、牛筋煮、タマゴサラダ、ごはん、W＊3（T/O)

3000歩

＋1.1／＋1.0

4/19

朝　ヨーグルト

昼　目玉焼き、味噌汁、玄米ごはん、かまぼこ、

夜　バジリコスパゲティ、W＊3

4500歩

-0.1／＋0.9

4/20

朝　納豆

昼　ツナのトマトソースペンネ

夜　唐揚げ、生ピーマン、ソフトクリーム、Ｗ＊3

1500歩

-0.6／＋0.3

 4/21

朝　磯辺焼き

昼　トマトソースのペンネ、柏餅

夜　オムレツ、野沢菜、味噌汁、プリン、柏餅、W＊3

4000歩

±0／＋0.3

4/22

朝　玄米ごはん、ふりかけ、野沢菜、いちご

昼　かつ丼（T/O)

夜　ダイコンと挽肉の炒め、刻み生姜のせ冷奴、Ｂ＊1、Ｗ＊1、プリン

7000歩

-0.1／＋0.2

4/23

朝　玄米ごはん、バジリコ、納豆、プリン

昼　ナポリタンスパゲティ（糖質ＯＦＦ麺）

夜　野菜炒め、山芋とろろ、玄米ごはん、味噌汁、CH＊1、W＊1、プリン

3000歩

±0／＋0.2