-1Kg
11/15
朝 野菜の胡麻和え、生卵、ごはん、納豆
昼 チキンライス（ごはん少々）
夜 野菜たっぷりタンメン（麺少なめ）、酎ハイ＊1、焼酎＊2
4000歩
±0／-1.0
11/16（丸の内界隈）
朝 シュークリーム、牛乳
昼 ハンバーグ、カニサラダ、サバラン、ワイン＊3
夜 とん平焼き＊1/2、たこ焼き＊2ツ、サワー＊1、W＊2
4500歩
±0／-1.0
11/17（葉山）
朝 ドーナツ
昼 サザエの炊き込みご飯、唐揚げ
夜 わかめの味噌汁、しゅうまい、かますの干物、カリフラワー、しらす、ごはん、Ｗ＊4
4500歩
±0／-1.0
11/18
朝 しらす、ごはん
夜 餃子、冷奴、W＊3
1200歩
±0／-1.0
11/19
朝 シフォンケーキ
昼 たまごサンド
夜 くじらベーコン、松茸と豚肉の炒め、W＊3
2000歩
±0／-1.0
11/20
朝 TKG、納豆
昼 うどん
夜 チーズ、冷奴、豚肉のすきやき、Ｗ＊3
4000歩
±0／-1.0
11/21
朝 しらす、ごはん
昼 即席チキンラーメン（卵のせ）
おやつ アメリカンドック
夜 焼き鮭、玉子焼き、野菜いろいろ味噌汁、W＊3
夜のおやつ マカロン
4500歩
±0／-1.0
具たっぷりの野菜タンメン
