＋1.6Kg
10/18
朝 ぶどう、トースト＊1（マーマレード1/2、バターのみ1/2）
おやつ ポップコーン、ビール
夜 サラダ、牛ステーキ、ガーリックライス少々、赤だし、Ｗ＊2
3000歩
±0／＋1.6Kg
10/19
朝 菓子パン
昼 目玉焼き、納豆、味噌汁、きゅうりの漬物、納豆、ごはん少々
夜 天ぷら定食（ごはん抜き）、W＊2
4000歩
±0／＋1.6Kg
10/20
朝 菓子パン
昼 BLTサンド
おやつ ハムカツサンド
夜 クリームシチュー、ビール
5000歩
－0.4／＋1.2Kg
10/21
朝 柿、しらすごはん
夜 牛ステーキ、ハッシュポテト、ｗ＊2
4500歩
±0／＋1.2Kg
10/22
朝 目玉焼き、マッシュルームのポタージュ、ごはん少々
昼 野菜と玉子のスパゲティ
夜 フライドチキン＊3本、コールスロー、W＊4
おやつ アイスクリーム
2000歩
＋0.2／＋1.4Kg
10/23
朝 柿、トースト
昼 チキンライス
夜 タコ焼き、豚足、ホルモン焼き、ユッケ、マッコリ＊6、ハイボール＊3
3500歩
±0／＋1.4kg
10/24
朝 ぶどう、おにぎり
昼 豆乳スープ、パン＊3
夜 キャベツと豚肉の炒め、わかめとキノコの味噌汁
おやつ チョコジャンボモナカ
3600歩
±0／＋1.4kg
今週は－0.2Kg
って、ほとんど増減なし、、、外食が多かった今週、、、言い訳、、、
