朝食
病院食
（食パン、豚肉入り野菜炒め、ツナサラダ、牛乳）
朝食
夕食
冷奴
サラダ
コーンスープ
鶏の煮物
最後は思わぬ展開が幸いして前月より減量となったが
当初は3か月あれば10キロは痩せられると思った当ては外れ約7キロ止まり
一区切りついたので今後は不定期に記録していくことにする
今後の目標は半年で10キロ（あと3キロ▲）
3か月やって思ったこと・・・
まず、わりとラクだった
最初は気合も入ってストイックになったが
だんだんユルくなっていくが
それでもそれほど問題ない
朝昼の若干の炭水化物は摂取無問題
ストレスなく時々の糖分補給も無問題（むしろ必要）
全体的なカロリーも考えつつ
炭水化物と糖類を抑えてあとは好きに食べて良い
そして多少の運動も忘れずに、、、
ユルユル糖質制限生活３か月の成果は
90日目 ±0.0Kg ／ 合計 -6.9Kgでした。
1日～30日目 -4.5Kg ／ 合計 -4.5Kg
31日～60日目 -1.4Kg ／ 合計 -5.9Kg
61日～90日目 -1.0Kg ／ 合計 -6.9Kg
61日目 +0.3Kg ／ 合計 -5.6Kg
62日目 ±0.0Kg ／ 合計 -5.6Kg
63日目 ±0.0Kg ／ 合計 -5.6Kg
64日目 ±0.0Kg ／ 合計 -5.6Kg
65日目 ＋0.4Kg ／ 合計 -5.2Kg
66日目 ＋0.3Kg ／ 合計 -4.9Kg
67日目 -0.4Kg ／ 合計 -5.3Kg
68日目 -0.4Kg ／ 合計 -5.7Kg
69日目 ±0.0Kg ／ 合計 -5.7Kg
70日目 ±0.0Kg ／ 合計 -5.7Kg
71日目 ＋0.6Kg ／ 合計 -5.1Kg
72日目 -1.0Kg ／ 合計 -6.1Kg
73日目 ＋0.5Kg ／ 合計 -5.6Kg
74日目 -0.1Kg ／ 合計 -5.7Kg
75日目 +0.8Kg ／ 合計 -4.9Kg
76日目 -0.8Kg ／ 合計 -5.7Kg
77日目 ＋0.8Kg ／ 合計 -4.9Kg
78日目 ±0.0Kg ／ 合計 -4.9Kg
79日目 -0.3Kg ／ 合計 -5.2Kg
80日目 ±0.0Kg ／ 合計 -5.2Kg
81日目 ＋0.8Kg ／ 合計 -4.4Kg
82日目 -0.5Kg ／ 合計 -4.9Kg
83日目 ＋0.5Kg ／ 合計 -4.4Kg
84日目 -0.5Kg ／ 合計 -4.9Kg
85日目 ±0.0Kg ／ 合計 -4.9Kg
86日目 ＋0.4Kg ／ 合計 -5.3Kg
87日目 ±0.0Kg ／ 合計 -5.3Kg
88日目 -1.2Kg ／ 合計 -6.5Kg
89日目 -0.4Kg ／ 合計 -6.9Kg
