-0.4
3/13
朝 ごはん、焼きタラコ
夜 焼き鮭、コブサラダ、W＊3
1000歩
±0／-0.4
3/14
朝 納豆、たらこ、ごはん
昼 玉子サンド、ウィンナー
夜 ラーメン（外食）、クロワッサン＊2、チョコ、W＊3
3000歩
＋0.6／＋0.2
3/15
朝 目玉焼き、納豆、味噌汁
昼 シュークリーム
夜 そば（セリ、天かす、油あげ、長ネギ、鶏肉）、バナナロール
7500歩
-0.2／±0
3/16
朝 トースト W/オレンヂマーマレード
昼 天丼（外食）
夜 超大盛タンメン
3000歩
＋0.2／＋0.2
3/17
朝 トースト W/オレンヂマーマレード
昼 焼うどん
おやつ デニッシュ
夜 焼き鰆、京セリ＆湯葉の味噌汁、そら豆、筍のソテー、なまこ酢、B＊1、W＊3
6500歩
-0.3／-0.1
3/18
朝 焼き飯
昼 野菜とツナのスパゲッティ（糖質OFF麺）
夜 スープカレー、マッシュルームサラダ、ごはん、抹茶ババロア、C＊1
2500歩
-0.3／-0.4
3/19
朝 TKG、いちご
昼 焼うどん
夜 新たまねぎのオニオンスライス、豚汁、焼き鮭、焼きしいたけ、たらこ、ごはん、生ハム、RW＊1/2、マンゴーソフト
6500歩
±0／-0.4
