±0
12/13（忘年会）
朝 メンチ、ハムカツ、食パン
昼 チキンライス（ごはん/1/2）
夜 イタリアン（前菜、パスタ、魚料理、揚げ物）ビール＊1、白ワ1/2、赤ワ1/2
6000歩
±0／0Kg
12/14
朝 バナナ＆シナモントーストサンドウィチ（玉子など）
昼 サンドウィチ（玉子など）
4000歩
±0／0Kg
12/15（お祝い事）
朝 なし
昼 中華料理、ビール＊1
夜 冷蔵庫残り物でスパゲティ
3000歩
＋1／1.0Kg
12/16
朝 ハムトースト
夜 野菜炒め、冷奴、味噌汁、Ｗ＊3
2000歩
－0.6／＋0.4
12/17
朝 トースト、みかん
昼 焼うどん（糖質ＯＦＦ麺）
夜 味噌汁、キャベツ、から揚げ、Ｗ＊3
6000歩
±0／＋0.4
12/18
朝 目玉焼き、ごはん、りんご
昼 チキンライス（ケチャップではない）
夜 春雨スープ、焼きシャケ、W＊3
900歩
-0.2／＋0.2
12/19
朝 ウィンナー、海苔、ごはん、リンゴ
昼 ボロネーゼうどん（糖質ＯＦＦ麺）
夜 豚レタス鍋、ワイン＊1/2本
5000歩
±0／＋0.2
とにかく妻が好きなので、うどんが多い
冷蔵庫のあまり物で作ったカルボナーラ風うどん
