-1.1Kg
11/8
朝 ハムトースト、リンゴ２片、牛乳
昼 チキンライス（ケチャップでない）
夜 ソルロンタンスープうどん、焼酎＊4
500歩
±0／-1.1Kg
11/9（朝：七里ガ浜／夜：オフ会）
朝 リンゴ、ヨーグルト
昼 ステーキ＆ガーリックライス、牛筋のフォー、コブサラダ
夜 サラダ、鍋、グラタン、おじや、ビール＊1、HB＊6
夜食 えびワンタン麺、マンゴープリン、ビール＊1
7000歩
＋0.3／-0.8
11/10（午後：皇居方面）
朝 ヨーグルト、前夜頂いたお菓子
昼 干物、味噌汁、青菜とジャコ＆しらす、ごはん
夜 クリームシチュー、W＊5
5000歩
±0／-0.8
11/11
朝 クリームシチュー
昼 ミートソース焼うどん（糖質ＯＦＦ麺）
夜 きんぴら、ローストビーフ、ピテサラ、キャベツ大量
4000歩
±0／-0.8
11/12
朝 目玉焼き＊2、ごはん
昼 ハヤシライス、トマト、ゆで卵＊2
おやつ ミニクロワッサン（焼きたてだったので誘惑に負けた）
夜 ラーメン（あっさり醤油系/細麺）、W＊3
2000歩
-0.2／-1.0
11/13
朝 トースト（ハチミツ）、牛乳
昼 焼うどん（低糖質麺）
夜 ハンバーグ、キャベツ大量、マカロニサラダ、ダイコンと青菜の味噌汁、W＊2
2000歩
-0.2／-1.2
11/14
朝 ごはん（少々）、ミートボール、梅干し
昼 焼うどん（糖質OFF麺）
夜 豚の味噌漬け焼き、キャベツ大量、味噌汁、焼酎＊3
夜のおやつ エクレア
900歩
＋0.2／-1Kg
今週は歩かなかったなぁ、、、運動不足てきめん、、、
