－0.3Kg
11/1
朝 納豆、ごはん少量
昼 チキンライス（ケチャップでない／ごはん1/2）
夜 豚平焼き、もやし炒め、W＊3
3200歩
-0.2／-0.5kg
11/2（ゴルフ）
朝 おにぎり、サンドウィッチ
昼 かつ丼、ごはん1/2
夜 牛タン、スープ、W＊3
9500歩
-0.2／-0.7Kg
11/3（昼間はBBQの集まり)
朝 納豆＊黄身焼き、納豆＊卵白焼き
昼 肉、サバ、サラダ、焼きそば、ビール＊1、HB＊1、ワイン＊1本
夜 餃子、ぶどう、W＊3
3000歩
＋0.2／-0.5Kg
11/4
朝 カステラ、牛乳
昼 目玉焼き、タマネギとキノコの味噌汁、ベーコン、ごはん少々
夜 うなぎ、きも吸い、ジーマ＊1、W＊1
3000歩
＋0.5／±0Kg
11/5
朝 カステラ、牛乳
昼 チキンライス（チキンピラフみたいな／ごはん1/2）
夜 キムチ鍋、焼きしいたけ、酒抜き
900歩
-0.1／-0.1Kg
11/6
朝 カステラ、牛乳
昼 マッシュルームポタージュ、コールスローパン、
夜 万願寺唐辛子と豚バラの炒め、冷奴、しめじとタマネギの味噌汁、酒抜き
3000歩
-0.8／－0.9Kg
11/7（血液検査の日）
朝 なし
昼 スパゲティ（トマト＆野菜）
夜 タンドリーチキン、キャベツ大量、みそ汁、プリン、W＊2
5500歩
-0.2／－1.1Kg
テレビの料理番組でやっていた 納豆＊黄身焼き、納豆＊卵白焼き
ヘルシーそうだから作ってみた
頂きもののシャインマスカット、う～ま～
やっぱりカステラは福砂屋、カステラのトップランカー
