長年腰痛に悩まされていて 以前は年に１、２度かならずギックリ腰になった ギックリ腰になると 仕事に支障が出るのでギックリ腰にならないよう いろいろと対策を講じてみたが 一番良いのが 朝起きてまず最初にするストレッチ 12種類のストレッチを15分ほど…